(photo via Ivani Chang, CC License)
小孩雖然一天一天長大，還是會黏在爸媽身邊不想分開睡，有時哄一哄，睡到一半又哭著要找把拔馬麻，有時真的不知道該怎麼辦才好
透過自己的心得和網路上的秘訣，分享一些鼓勵孩子練習自己就寢的小方法～
1. 建立習慣
做好睡眠的準備，像是洗熱水澡、換上孩子喜歡的睡衣、刷牙，或是唸一段睡前的故事，讓小孩習慣這樣的規律，也可以在睡前感受到父母的陪伴，就能安心入睡。
2.舒適環境
避免讓孩子在睡前接觸電視、手機等電子產品，因為藍光、聲音的過度刺激會影響睡眠品質。若是孩子還不習慣黑暗的環境，可以使用房間的小燈、小夜燈等燈光，或是準備鬆軟的玩偶、毛毯等讓孩子更有安全感與舒適感。
3.減少依賴
爸媽要逐漸從一起睡，轉變為陪伴的角色，在孩子入睡後，就離開房間，漸漸減少孩子對大人的過度依賴。如果孩子半夜跑來要和爸媽一起睡，也要溫柔、堅定地要孩子回自己的位置(或房間)睡覺，並給予適度的獎勵，培養良好的就寢習慣。
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