(photo via Ivani Chang, CC License)

小孩雖然一天一天長大,還是會黏在爸媽身邊不想分開睡,有時哄一哄,睡到一半又哭著要找把拔馬麻,有時真的不知道該怎麼辦才好

透過自己的心得和網路上的秘訣,分享一些鼓勵孩子練習自己就寢的小方法~

 

1. 建立習慣

做好睡眠的準備,像是洗熱水澡、換上孩子喜歡的睡衣、刷牙,或是唸一段睡前的故事,讓小孩習慣這樣的規律,也可以在睡前感受到父母的陪伴,就能安心入睡。

 

2.舒適環境

避免讓孩子在睡前接觸電視、手機等電子產品,因為藍光、聲音的過度刺激會影響睡眠品質。若是孩子還不習慣黑暗的環境,可以使用房間的小燈、小夜燈等燈光,或是準備鬆軟的玩偶、毛毯等讓孩子更有安全感與舒適感。

 

3.減少依賴

爸媽要逐漸從一起睡,轉變為陪伴的角色,在孩子入睡後,就離開房間,漸漸減少孩子對大人的過度依賴。如果孩子半夜跑來要和爸媽一起睡,也要溫柔、堅定地要孩子回自己的位置(或房間)睡覺,並給予適度的獎勵,培養良好的就寢習慣。

 

 

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